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不要把饮料当做饮用水喝
转载：城邦饮品
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不少人喜欢把饮料当作饮用水，其实饮料和水在功能上是不同的。饮料中含糖和蛋白质，又添加了不少香精和色素，饮用后不易使人产生讥饿感。长期饮用含咖啡因的碳酸饮料会导致热量过剩，刺激血脂上升、增加心血管负担。
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因此，在日常生活中人们特别要注意饮水的“四要”、“四不要”，即要定时饮水，不要只在口渴时才想到饮水；要喝加盐的温热水，不要喝冰水；要多喝开水，不要喝生水；要喝新鲜开水，不要喝放置时间过长的水。
“一口气”喝完才有效后，还特别强调，真正有效的饮水方法，是指一口气(或称一次过)将一整杯水(约200至250毫升)喝完，而不是随便喝两口便算。只有这样才可令身体真正吸收。如果只随便喝一两口来止渴，对身体根本无济于事。
也许人们会说，饮水随时都可以。其实，有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
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